Dicas saudáveis para aumentar a libido

Fala-se muito em melhorar a qualidade da vida sexual. Mas é preciso que saibamos reconhecer que SEXO e SAÚDE andam de mãos dadas.
Muitas vezes nos preocupamos excessivamente com a estética ou com a qualidade das relações sexuais, mas o nosso corpo é um sistema complexo e requer cuidados que nem sempre consideramos.
Pensemos, portanto, no aumento da libido de forma responsável:

Alimentação saudável - gordura, sal e açúcar em excesso comprometem a saúde. Procure inserir no cardápio frutas, vegetais e carnes magras. O corpo bonito é o corpo saudável. Informe-se também sobre os benefícios dos alimentos afrodisíacos, utilizando ingredientes especiais em um jantar a dois, como frutos do mar, chocolate e temperos poderosos, como a pimenta, o manjericão e o gengibre. Não esquecendo o clássico espumante, tudo à luz de velas.

Exercícios aeróbicos- a liberação de endorfinas, durante as atividades físicas, proporciona o aumento da libido pela produção de testosterona. Pode-se, também, recorrer à "malhação íntima" ou pompoarismo. Além de evitar a incontinência urinária e o afrouxamento muscular, pois fortalece a musculatura pélvica, proporciona mais prazer ao parceiro e aumenta a possibilidade de se obter orgasmos mais intensos ou até múltiplos.

Redução de bebida alcoólica - o álcool em excesso é um inibidor do desejo sexual. Prepare drinques afrodisíacos, decorando-os com canela em pó, raspas de gengibre, um galhinho de hortelã e cereja. Capriche nas taças e aproveite a combinação de sabor e aromas, mas sem exageros.

Não fumar - as toxinas presentes no fumo, como a nicotina e o monóxido de carbono, dificultam a produção de estrogênio, hormônio sexual feminino, causando diminuição da reserva ovariana. Além de deixar a mulher mais suscetível a doenças como osteoporose, infarte e derrame, fumar pode acelerar a chegada da menopausa.

Manter a auto-estima com equilíbrio- mudar hábitos para ter uma vida mais saudável e tentar administrar melhor o tempo de maneira que sobre um pouco mais para você. É bom dar uma caprichada no visual, mas também é necessário fazer um check-up. Sono excessivo, indisposição, baixa libido, são indicadores de estresse ou distúrbios hormonais. Por outro lado, preocupações em excesso com a estética podem causar um efeito contrário, como inibição e falta de concentração durante a relação sexual. Cuide da imagem respeitando seus limites.

Vida social - evite o isolamento, fazer novas amizades e manter-se sempre bem informada sobre o que acontece no país e no mundo é um bom caminho para um papo.
Lembre-se que uma mulher sociável e antenada é sempre uma excelente companhia, uma forma infalível para se manter desejável.

Remédios Naturais Secura Vaginal

Aumentar o consumo de água favorece a hidratação vaginal.

Remédios Naturais Secura Vaginal

• A primeira medida a tomar para tratar secura vaginal é aumentar o consumo de água. Se não está a beber pelo menos 8 copos de água (1,5 litros) por dia, as probabilidades são que o seu corpo esteja desidratado. Este é um dos principais fatores causadores de uma diminuição significativa da líbido feminina, e de uma lubrificação vaginal defecitária.

• Exercícios pélvicos. Praticar exercícios para fortalecer a base pélvica. Os exercícios de Kegel e alguns dos exercícios de Pilates são excelentes para manter a sua área genital forte. Estes exercícios aumentam o prazer na prática da actividade sexual, para além de ser indicado como uma terapia divertida de praticar. A incontinência urinária também pode ser tratada por estes métodos.

• Hidratante vaginal. Lubrificantes vaginais são uma ótima solução para o curto prazo. Existem alguns produtos disponíveis no mercado como por exemplo, o Zestra, que é um lubrificante herbal com óleos essenciais para lubrificar e tonificar a parede vaginal, o que pode aumentar o prazer sexual. Estes produtso hidratantes tornam os tecidos ao redor da vagina e mais flexíveis e resistentes.

• Seguir uma dieta de equilíbrio hormonal. Dê ao seu corpo o apoio necessário para fazer e equilibrar seus hormônios. Deve utilizar uma dieta rica em fibras e o mais divesificada possivel a nível vitaminico e mineral. Deve adicionar soja e semente de linho, que são boas fontes de fitoestrógenos. Informações sobre dieta e indicações alternativas para a menopausa.

• Verifique a sua interacção com substâncias químicas na sua higiene intima. Os ingredientes do seu banho, produtos pessois de higiene como cremes ou perfumes podem conter produtos químicos causadores de irritação ou desidratação nas mucosas delicadas da vagina.

• Manter relações sexuais. Continuar praticando atividade sexual regular é uma ótima maneira de trazer o sangue para a área e nutrir as células vaginais. Deve explicar ao seu parceiro o possivel desconforto que possa estar a sentir para que possa haver alguma adequação, ou ainda para a necessicdade de preliminares ou de uma estimulação suave. Além disso, é da sua responsabilidade que nunca deixe a sua área vaginal pouco lubrificada durante o acto sexual.

• Comprimidos ou supositórios de estrogênio. Estes produtos ricos em estrogênio ou vitamina E sao absorvidos pelas paredes da vagina, o que aumenta a hidratação e o reforço da parede vaginal.

• Fitoterapia. O complexo de isoflavonas pode ajudar a saúde vaginal ao nível celular.

• Cirurgia de rejuvenescimento vaginal. É um processo de fortalecimento vaginal e dos musculos da zona pelvica. Embora a comunidade cientifica se divida quanto à verdadeira eficácia deste método, muitos comprovam a viabilidade do procedimento ao melhorar consideravelmente o prazer, a líbido e a falta de lubrificação vaginal.